Fitness & Kraftsport

Das Maximal-System: Mit nur vier Stunden pro Monat nachhaltig zum Traumkörper – Muskelaufbau für Berufstätige

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14 Tages Challenge: Stoffwechseln anregen und Fett verbrennen - Tabata: Schlank und fit in 4 Minuten

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Fit & stark mit Sophia: Erfolgreich trainieren ohne Geräte

Nach zwei jahren hatte sie 30 Kilo abgenommen und ihren Traumbody. Man erfährt, wie man das bodyweight-training am besten nutzt, wie man welche Körperpartie stärkt und wie man die einzelnen Übungen individuell variieren kann - je nachdem, auf welchem Level man einsteigt und welches Ziel man sich setzt.

Inzwischen kann sich pumping sophia vor fans und Likes und Followern kaum retten und ist Vorbild für alle, denen es mit ihrem Übergewicht und ihrer fehlenden Fitness ebenso geht. Sophia gibt ihr gebündeltes wissen über effektives Training endlich weiter: 100 Übungen für den gesamten Körper mit detaillierten Beschreibungen, Bildern und Trainingsplänen.

Alle Übungen werden anschaulich und Schritt für Schritt erklärt. Dieser ratgeber ist ein echter Motivationskick. Du schaffst das auch", ist sophia überzeugt, und begeistert mit ihrem neuen Fitness-Buch ihre Fans und alle, die sie noch entdecken wollen. Tausende haben mit ihrem Online-Training bereits erfolgreich abgenommen.

. Erfolgreich trainieren ohne gerätegebundenes buchdie besten Workouts und Übungsanleitungen von Internet-Star Sophia Thiel jetzt endlich in ihrem ersten großen Fitness-Buch!Bis in ihre Jugend war Sophia Thiel unzufrieden mit ihrer Figur. Und auch das: mehr power, mehr Wohlbefinden und ein größeres Selbstbewusstsein.

Die erfolgsgeschichten auf Sophias Website bestätigen ihre Methode.


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Das Kochbuch: 111 Rezepte für gesunden Genuss - Der Ernährungskompass

Auf wunsch seiner vielen leser hat er nun mit Michaela Baur Rezepte von morgens bis abends zusammengestellt, die auf den zentralen Erkenntnissen seines "Ernährungskompass" beruhen. Wichtiger ist das Was und das Wann des täglichen Essens. Jetzt hat er zusammen mit der rezepte-entwicklerin Michaela Baur ein Kochbuch verfasst, das die wissenschaftlich begründeten Regeln gesunden Essens für den Ernährungsalltag umsetzt.

Dass gesunde ernährung, die auch gewichtskontrolle im blick hat, nichts mit dem Zählen von Kalorien zu tun hat und viele Klischees zum Thema längst überholt sind, belegte Bas Kast auf der Basis aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung. In text und bild belegen die beiden Kochbegeisterten, dass sich Gesundheit und Genuss keinesfalls ausschließen.

111 rezepte für gesunden genussbroschiertes buchdas Kochbuch zum Bestseller "Der Ernährungskompass", durchgehend farbig bebildert mit RezeptenMit seinem "Ernährungskompass" eroberte Bas Kast die Bestsellerlisten.


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Einfach schlank und fit: Mit 120 Rezepten zur Traumfigur. Mit Ernährungstipps aus meinem Erfolgscoaching.

In diesem buch sind 120 einfach zuzubereitende Rezepte versammelt - vom Frühstück über die Hauptmahlzeiten bis zu Snacks und After-Workout-Shakes. Mit 120 rezepten zur Traumfigur. Sie möchte andere motivieren, ihre Ziele zu erreichen. Ihr wissen und ihre erfahrung machen sie zu einer praxiserprobten Expertin für ausgewogene und gesunde Ernährung und effektives Training.

Viele rezepte sind vegetarisch, laktosefrei, vegan, glutenfrei oder kohlenhydratarm. In einem einführenden kapitel erklärt Thiel ihr Fitnessprogramm und gibt Infos zu einer gesunden Ernährung. Mit ernährungstipps aus meinem Erfolgscoaching. Gebundenes buchsophia thiel hat es sich zur aufgabe gemacht, jungen Frauen und Männern zu helfen, die - wie sie früher einmal selbst - mit dem eigenen Körper unzufrieden sind.

Der leser erfährt, warum eiweiß, kohlenhydrate und gesunde Fette für den Körper so wichtig sind und wie sich Mahlzeiten für unterwegs zubereiten lassen. Dieses buch ist perfektfür alle, die abnehmen möchten, ohne dabei zu hungern. Mit ihrem zwölfwöchigen Onlineprogramm haben schon Zehntausende Teilnehmer ihr Leben verändert und erfolgreich abgenommen.

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