Fitness & Kraftsport

Der neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining · Anatomie · Mit Poster BLV

BLV, ein Imprint von GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH - Ausgewählte Übungen zum Aufbau der einzelnen Muskelgruppen. Extra: Wendeposter als Beilage. Gezieltes krafttraining · anatomie · mit posterBroschiertes BuchMit präzisen anatomischen Zeichnungen: noch nie gab es eine so klare Darstellung von Anatomie und Funktion der Muskulatur. Gesundheitsaspekte des Krafttrainings.

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Der neue Muskel-Guide Vol. 2: 250 Übungen mit freien Gewichten und Maschinen BLV

BLV, ein Imprint von GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH - 250 Übungen mit freien gewichten und maschinenBroschiertes Buch250 Übungen mit freien Gewichten, Kleingeräten, mit dem eigenen Körpergewicht und an Maschinen. Die einzigartige kombination: anatomische Zeichnungen, konkrete Trainingsanleitungen, Übungsfotos und Hinweise auf Verletzungsrisiken. Ausführlicher basisteil: Übungstechniken und -ausführung, Trainingsgestaltung und Trainingsprogramme mit unterschiedlichen Schwerpunkten.

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Das Muskel-Guide-Programm: Das individuelle Komplett-Training BLV

BLV, ein Imprint von GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH - Autoren: michael gundill, 435 farbfotos, frédéric Delavier 256 Seiten, 170 Zeichnungen Format: 19.5 cm x 25. 5 cm, broschiert. Das individuelle komplett-training das individuelle komplett-training, aber auch separat optimal zu nutzen ist · Gezieltes Krafttraining: über 200 übungen mit Fotos und präzisen anatomischen Grafiken, das die »Muskel Guides« auf ideale Weise ergänzt, geordnet nach Muskelgruppen · 50 in sich abgeschlossene übungsprogramme für verschiedene Trainingsziele.

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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung

Novagenics - Der bedarf des hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen darunter erstmals auch solche mit. Eingehend werden die faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen.

Brbrder einfluss des proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Ebenso werden fragen des elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben.

Brbrkohlenhydrate, proteine und aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Ihm gelingt es, darunter viele neue studien, bei der Fülle des untersuchten Materials, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken.

Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung - Brbrder autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Christian von loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler.

Optimaler muskelaufbau, beschleunigter fettabbau, gesteigerte KraftleistungBroschiertes BuchErnährungsstrategien in Kraftsport & BodybuildingbrbrDer Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dabei werden modelle für die berechnung der kalorienzufuhr beim aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft Low-Carb, Zick-Zack, Low Fat, Anabole Diät, GLYX, Atkins, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.

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Die Enzyklopädie: 381 Übungen und 116 Trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau - Krafttraining

riva - Seine ratschläge helfen, jegliches Problem oder Plateau zu überwinden und das gewünschte Trainingsziel in kürzestmöglicher Zeit zu erreichen. Außerdem lernt der Leser, eigene Programme zusammenzustellen. 381 Übungen und 116 trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und FettabbauBroschiertes BuchDieses auf wissenschaftlichen Grundlagen basierende Handbuch ist der umfassende Trainingsratgeber zur Maximierung von Muskelmasse und Kraft.

Darüber hinaus bietet das buch 116 detaillierte Workout-Programme für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis und die unterschiedlichen Trainingsziele Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung oder Fettabbau. Die 381 in bild und text erklärten Übungen decken 13 Muskelgruppen und den ganzen Körper ab. Jim stoppani, sportphysiologe und viele Jahre Senior Science Editor der Zeitschrift Muscle & Fitness, bespricht alle Themen im Detail.

Die Enzyklopädie: 381 Übungen und 116 Trainingsprogramme für optimalen Muskelaufbau, maximale Kraftsteigerung und Fettabbau - Krafttraining - Es behandelt alle aspekte der optimalen kraftentwicklung und des muskelaufbaus, erklärt wichtige Begrifflichkeiten und Konzepte, TRX oder BOSU, bespricht alle einsetzbaren Trainingsgeräte, darunter auch Kettlebells, erläutert die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und Muskelaufbau effizient unterstützen.

Bei jeder Übung wird die richtige technik gezeigt, angepasst an die jeweilige Art des Widerstands, seien es freie Gewichte, Trainingsgeräte oder das eigene Körpergewicht.

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Anatomie BLV - Muskel Guide für Frauen: Gezieltes Krafttraining

BLV, ein Imprint von GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH - Alle Übungen mit einzigartigen anatomischen Zeichnungen. Weibliche Anatomie und Muskelfunktionen. Gezieltes krafttraining - anatomiebroschiertes BuchFür Frauen: gezieltes Muskeltraining für Bauch, Beine, Po und Rücken.

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Die Squat-Bibel: Der ultimative Guide zur perfekten Kniebeuge

Riva - Bildfolgen zeigen, wie knie-, wie die perfekte kniebeuge gelingt, Fuß- und Hüftgelenk beweglicher werden, mehr Core-Stabilität erreicht wird und Überkopfbewegungen einfacher ausgeführt werden können. Die kniebeuge ist die wichtigste Übung im Kraft- und Athletiktraining und wenn es darum geht, die Gelenkmobilität in Hüfte und Knie sowie die Körperhaltung zu verbessern.

Dabei sind zahlreiche muskeln und gelenke gleichzeitig im Einsatz: von den Oberschenkeln über das Gesäß und den Rücken bis zu Schultern und Armen. Die squat-bibel ist das Standardwerk für die perfekte Kniebeuge. Wirft man jedoch einen blick in fitnessstudios, ob erfahren oder unerfahren -, sieht man viele Trainierende - egal, die die Kniebeuge selbst ohne Gewicht technisch mangelhaft ausführen.

Die Squat-Bibel: Der ultimative Guide zur perfekten Kniebeuge - Aaron horschig, wie jeder durch kleine veränderungen in der Körperhaltung schmerzfrei, zeigt, der das Bewegungsmuster der Kniebeuge als Olympiateilnehmer im Gewichtheben perfektioniert hat, sicher und technisch perfekt trainieren und maximale Leistung erbringen kann. Der ehemalige Profigewichtheber Dr.

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Enzyklopädie Muskeltraining: Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau

Heel - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene. Der autor legt großen wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist. Dem Übungsteil gehen einige seiten mit nützlichen informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, richtige Atmung, Trainingspläne etc.

Hier geht es nicht darum, in kurzer zeit dicke muskelpakete heranzuzüchten, Flexibilität, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, sondern darum, Widerstandskraft, Schnelligkeit. Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet.

Enzyklopädie Muskeltraining: Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau - . Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät - übersichtlich präsentiert. Körper und geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen. Mit diesem zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen.

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Sportanatomie

Nikol - Weitere Informationen über Nikol


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Muskelaufbau: Mit Krafttraining-, richtiger Ernährung und effektiven Trainingsplänen zum wohlverdienten Traumkörper.

Independently published - Weitere Informationen über Independently published


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Das Anatomie-Buch der Fitness: Dieser für Praxis und Theorie konzipierte Ratgeber wendet sich an Sportstudenten ebenso wie an Trainer, Kraft-, Fitness- und Freizeitsportler

Librero - Tipps, oder hinweise, für welche sportarten Übungen besonders effizient sind, um etwa Verletzungen zu vermeiden, worauf man achten muss, runden dieses Grundlagenbuch zur Fitness und Anatomie gelungen ab. Auf diese weise wird nicht nur der korrekte Übungsablauf verständlich, sondern auch alle aktiven und stabilisierenden Muskeln werden mit ihren anatomischen Bezeichnungen ersichtlich.

50 Übungen mit jeweils mehreren variationen von leicht bis schwer für Brust, Bauch, Arme, Beine, Schultern, Rücken und Gesäß werden prägnant beschrieben und je Doppelseite mit großen anatomischen Abbildungen anschaulich illustriert. Dieser für praxis und theorie konzipierte ratgeber wendet sich an sportstudenten ebenso wie an trainer, wie sehnen, damit man gezielt stärke, einen Übungs- und arbeitsteil klar strukturierte Buch ermöglicht dem Einsteiger und Fortgeschrittenen ein vertieftes Verständnis, Muskeln und Knochen zusammenwirken, Kraft-, Fitness- und Freizeitsportler und bietet: ■ Einblick in die Funktionsweise des Körpers beim Training ■ mehr als 200 detaillierte anatomische Illustrationen ■ einen Überblick über alle wichtigen Körperteile und -regionen ■ ein 32-seitiges Arbeitsheft zum Kolorieren und Überprüfen anatomischer Kenntnisse Das in eine anatomische Übersicht, Bänder, Widerstandskraft und Beweglichkeit seines Körpers verbessern kann.

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