Fitness & Kraftsport

Gesund, schlank, glücklich GU Ratgeber Gesundheit – Meine Gesundheitsformel

Dazu braucht es nur 10 Tage, um erste sichtbare Ergebnisse zu erhalten. Die effekte durch bewegung, gesunde Ernährung und Achtsamkeit sind sofort spürbar und der Turnaround zu einem gesunden Lebensstil gelingt schnell und einfach. Petra bracht stellt ihre ganz persönliche Gesundheitsformel vor. Mit nur 10 fragen am anfang jedes Kapitels können Sie testen, wo Sie stehen und welche Schritte als nächstes notwendig sind.

Seit über 30 jahren berät sie ihre kunden hinsichtlich der drei Säulen: Bewegung, Ernährung und Psyche und erzielt damit großartige Erfolge. Sie zeigt, mit wenigen stellschrauben in diesen drei Bereichen deutlich gesünder, wie einfach es ist, schlanker und glücklicher zu werden. Die bestsellerautorin von Intervallfasten Dr.

Die 10-tages-challenge ist das Herzstück des Buches. Erstmals sind diese aufeinander aufbauenden Komponenten in einem Buch vereint und ermöglichen so jedem schnell und einfach sofort spürbare Effekte zu erlangen.

Mit Ernährung heilen: Besser essen – einfach fasten – länger leben. Neuestes Wissen aus Forschung und Praxis

Andreas michalsen möchte mit seinem buch unser bewusstsein schärfen für eine kluge und gesunde Ernährung und bringt die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Heilfasten, Intervallfasten und Ernährung mit der Tradition und medizinischen Erfahrung in Einklang. Er beschreibt die wichtigsten nahrungsmittel und ihre nährstoffe, scheinfasten, die gesündesten Ernährungsformen – von mediterraner Kost über vegetarisch bis vegan – und welche Art von Fasten – Heilfasten, Teilfasten, oder Intervallfasten – in welcher Form zu wem am besten passt.

Er zeigt, dass eine gezielte ernährung und Fasten hochwirksam in der Vorbeugung und Behandlung zahlreicher Erkrankungen und der Schlüssel für die Förderung der Selbstheilung sind. Auf seine sehr persönliche, kompetente und überzeugende Art vermittelt er sein Wissen über eine mehr pflanzlich orientierte Ernährung, und auch im Alltag leicht durchführbare Fastenprogramme.

Die neuesten erkenntnisse aus der Praxis und aus Studien am Immanuel Krankenhaus Berlin und der Charité ergänzt er um weitere aktuelle Forschungsergebnisse.


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Deutschland hat Rücken: Wie es so weit kommen konnte. Warum jetzt Schluss damit ist. Was Sie selbst dagegen tun können - Mit unseren besten Selbsthilfeübungen für zu Hause

Med. Im buch finden sie die wirkungsvollsten Übungen mit varianten für jeden Zustand sowie zwei zusätzliche Bonusteile mit speziellen Anleitungen zum Faszien-Rollen bei Rückenschmerzen und weitere von Liebscher & Bracht neu entwickelte Techniken der Selbst-Therapie – durchgehend bebildert für eine einfache und schnelle Anwendung.

140 studien und quellen stützen das neue Modell der Entstehung von Rückenschmerzen nach Liebscher & Bracht. 399 seiten beantworten alle Fragen zum Thema Rückenschmerzen. Die basis nachhaltiger rückenschmerzfreiheit durch 6 Übungen mit jeweils etwa 5 Varianten, damit Sie für Ihren individuellen Zustand die passende Übung finden.

Mit der bonustechnik i rückenschmerzen schnell stoppen mithilfe von 6 Druck-Punkten und -Bereichen an den Knochenflächen Ihres Körpers. Mit der bonustechnik ii die körpergewebe in den Schmerzbereichen von Ablagerungen befreien dank der Faszien-Rollmassage an 6 Bereichen Ihres Körpers. Die Übungen, die druckpunkte und die faszien-rollbereiche sind gezielt den unterschiedlichen Arten von Rückenschmerzen zugeordnet: Schmerzen am oberen Rücken, am oberen und unteren Rücken, am unteren Rücken, am unteren Rücken weiter über das Gesäß ausstrahlend.

Erstmals neue Übungshilfe mit dem exklusiven und kostenfreien Online-Video-Übungsbereich – jede Technik in Mitmachlänge abrufen. Die therapie befreit überraschend schnell von Rückenschmerzen und beugt Wirbelsäulenschäden vor. Petra bracht und roland liebscher-Bracht legen mit ihrer bahnbrechenden Methode den Finger in die Wunde der Ratlosigkeit der herkömmlichen Medizin.




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Die Beauty-Fitness-Formel: Tag für Tag besser aussehen mit dem Stoffwechsel-Programm

Leicht verständlich, alltagstauglich und wissenschaftlich geprüft: Wer seinen Stoffwechsel clever auf Trab bringt, lässt die anderen alt aussehen. Seine tipps für eine erfolgreiche Zellerneuerung und erholsamen Schönheitsschlaf lassen jeden strahlen. Jung aussehen und fit sein? Egal in welchem Alter? Das geht! Ganz ohne Botox, Skalpell oder Pillen.

Denn das geheimnis lautet: wahre schönheit kommt von innen und unser Stoffwechsel ist der Schlüssel für ein langes Leben und strahlendes Aussehen. Denn auch neueste forschungen bestätigen, dass es viele Möglichkeiten gibt, unser biologisches Alter zu beeinflussen – und jeder selbst etwas dafür tun kann!

Der fitnesspapst und bekannte Mediziner Prof. Gezielte Übungen für straffe arme und eine schlanke Taille sowie schnelle Rezepte zum Entgiften und für mehr Muskelpower runden das effektive Vital-Programm ab. Froböse verrät die wichtigsten Nährstoffe für eine frische, strahlende Haut und vitale Zellen.

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Zuckerfrei für Berufstätige: Schnelle Feierabendküche und easy To-go-Rezepte GU Diät&Gesundheit

Geniale tipps & tricks für einfaches meal prep, passende einkaufslisten und jede Menge gesunde Rezepte helfen, clevere Meal Plans für jede Jahreszeit, damit das Projekt Zuckerfrei trotz Vollzeitjob, Freizeitstress und wenig Zeit zum Kochen garantiert gelingt. Fix angerührt quellen die himbeer-overnight-Oats über Nacht vor sich hin – und sind wie von Zauberhand fertig fürs Frühstück.

Doch damit ist jetzt schluss! bestsellerautorin hannah Frey zeigt in Zuckerfrei für Berufstätige, wie leicht sich eine Ernährung ohne raffinierten Zucker und künstliche Zuckeraustauschstoffe auch im hektischen Berufsleben umsetzen lässt. Ebenso schnell ist yummy feierabend-food wie paprika mit Falafel-Füllung, One-Pot-Curry oder Lachs in cremiger Spinatsauce gezaubert und ganz nebenbei ein einfacher To-go-Salat für den nächsten Arbeitstag vorbereitet.

Eine gesunde ernährung kommt im stressigen Job-Alltag oft zu kurz. Und man selbst? hat endlich Zeit für die wirklich wichtigen Dinge! .


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Die Ernährungs-Docs: Supergesund mit Superfoods: Die 10 wichtigsten Lebensmittel, um körperlich und geistig fit und gesund zu bleiben

Dazu gibt es jeweils sechs abwechslungsreiche rezepte – von Frühstück über Mittagessen und fixes Abendessen bis hin zu raffinierten Snacks, um dieses Wissen gleich ganz einfach in die Praxis umzusetzen. Wer hätte gedacht, dass es so lecker sein kann, fit und gesund zu werden, zu sein und zu bleiben? .

Med. Matthias Riedl. Superfoods müssen nicht weit gereist sein: Brokkoli, Heidelbeeren, Spinat, Lein, Apfel, Walnüsse und Co. Jörn klasen und Dr. Med. Vollgepackt mit nährstoffen wie vitaminen, können sie das immunsystem stärken, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, essenziellen Fettsäuren und sekundären Pflanzenstoffen, Mineralstoffen, Krebs und anderen Krankheiten vorbeugen und machen damit Nahrungsergänzungsmittel und so manches Medikament überflüssig.

Und genau deshalb sollten sie so oft wie möglich im Einkaufskorb und auf dem Teller landen. In dem ratgeber und kochbuch der ernährungs-Docs wird jedes der 10 Superfoods in einem Steckbrief mit allen wichtigen Infos, Tipps und Tricks vorgestellt. Sind die gesündesten Lebensmittel der Welt. Med. Anne fleck, Dr.

Umso wichtiger wird die frage: „wie sieht eine gesunde Ernährung aus und welche Nahrungsmittel tun dem Körper wirklich gut?“ Die Antwort darauf liefert das TV-Ärzte- und Bestseller-Trio Dr.


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Intervallfasten: Für ein langes Leben - schlank und gesund GU Ratgeber Gesundheit

Werden sie dank essenspausen regenerationsfähiger, schlank und gesund – ohne dabei zu hungern! Gesunde ernährungsweise und alltagstaugliche Diät in einem: Nehmen Sie ab ohne Jojo-Effekt und bleiben Sie gesund. Sie benötigen keine vorbereitungszeit, keine Einläufe und können jederzeit und überall damit starten.

Das prinzip: sie essen während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fasten dann 16 Stunden. Dank des konkreten 14-tage-Programms mit Rezepten und speziellen Übungen gelingt der Einstieg kinderleicht. Bracht methode: die kombination aus einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung und dem eigens entwickelten Bewegungsprogramm von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht macht Intervallfasten so effektiv.

Das resultat: kein hungergefühl, kein völlegefühl, dafür kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert. Das besondere an der Dr.


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Der Keto-Kompass: Aktuelles Wissen über ketogene Ernährung, Ketone und Ketose – Wirkweisen, Anwendungen und Chancen

Der keto-kompass ist das grundlagenwerk für alle, die die Keto-Ernährung selbst ausprobieren oder Ketone in der Therapie anwenden möchten. Wissenschaftler und Ärzte aus aller Welt berichten, wie und wann sie die Ketose therapeutisch einsetzen. Die ketogene ernährung, die sich durch viel fett und sehr wenig Kohlenhydrate auszeichnet, liegt im Trend, sondern auch vielen Erkrankungen wie Alzheimer, weil sie nicht nur beim Abnehmen hilft, Krebs oder Diabetes entgegenwirkt.

In diesem buch erklärt das autorenteam aus vier Keto-Expertinnen fundiert, warum Keto gesundheitsförderlich ist und welche Lebensmittel die Ketonbildung fördern. 30 leicht nachzukochende rezepte aus der modernen Keto-Küche zeigen, wie gut ketogene Gerichte schmecken können.


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Artgerechte Ernährung: Heilung für Beschwerden, die Ärzte ratlos machen GU Einzeltitel Gesunde Ernährung

Mit diesem konzept ist es ihm gelungen, tausende von Patienten von funktionalen und unspezifischen Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Schmerzen, Allergien oder Migräne zu heilen. Im umfassenden beschwerdeteil gibt es spezifische Tipps zur Ernährung und zu den besten Begleitmaßnahmen. Riedl mit zu den zehn gesündesten Ländern der Welt und ihren Essgewohnheiten.

Für Dr. Matthias riedl ist seine Idee der artgerechten Ernährung zugleich seine Mission. Dr. Riedl ist sich sicher: Unsere Gene sind an die heutige Ernährung nicht angepasst. Diese ernährung ist zu 80 % pflanzlich, mit vielen sekundären Pflanzenstoffen, vor allem weißes Fleisch sowie hochwertiges pflanzliches Protein, ballaststoffreich, Nüsse, Gewürze und Kräuter.

In einem spannenden Reportageteil nimmt uns Dr. Er präsentiert einen plan für die Ernährungsumstellung und bietet einfache Rezepte – inspiriert von den artgerechten Länderküchen. Wir müssen zurück zu einer artgerechten Ernährung – ein Begriff, den er geprägt hat.


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Fett entsteht – aus Fett. Vor herz-kreislauf-krankheiten, Depression, Übergewicht, Alzheimer und Krebs schützt. Dieses buch erklärt, wie der fettschwindel in unsere köpfe kam, und zeigt innovative Wege auf, wie wir mit gesunden Fetten unseren Körper stärken und heilen – und so gesund und schlank werden können.

Oder? ein weit verbreiteter glaubenssatz lautet: wer schlank und gesund sein will, sollte sich – da waren sich lange fast alle einig, von der Weltgesundheitsorganisation bis hin zu den Weight Watchers – fettiges Essen verkneifen. Med. Und das ist: so falsch. Anne fleck räumt in diesem buch mit den Vorurteilen gegenüber den Fetten endlich auf und zeigt, dass sie ein Eckpfeiler jeder gesunden Ernährung sind.

Unter dem fettarm-dogma hat sich die größte Übergewichtsepidemie aller Zeiten entwickelt, gab es einen Anstieg zahlreicher chronischer Krankheiten, befeuert durch wirtschaftliche Interessen und die fatalen Fehlinformationen schlecht informierter Politiker und einer unkritischen Presse. Dr. Denn fett als makronährstoff ist der beste Brennstoff für ein gesundes Leben, der uns u.

A.


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Smoothies zum Abnehmen: Die 150 besten und leckersten Smoothie Rezepte in einem Buch! Gesund Abnehmen, Entschlacken und Entgiften leicht gemacht, für mehr Energie im Alltag inkl. Nährwertangaben

Sie erhalten in diesem buch 150 leckere und einfache Smoothie Rezepte wie grüne Smoothies, Detox, Powerdrinks oder erfrischende Mischungen. Nährwertangabenin diesem buch finden Sie über 150 der leckersten Smoothie Rezepte, die Ihnen dabei helfen, schnell und entspannt abzunehmen. In diesem rezeptbuch erhalten sie unter anderem…eine praktische Einführung in die Geschichte der Smoothies, die 150 besten Smoothie-Rezepte für alle möglichen Variationen.

Ob es sich dabei nun um fruchtige shakes, nahrhafte vitaminbomben oder vegane Dessertdrinks handelt, saftige Süßgetränke, hilfreiche Tipps und Tricks für ein sicheres und erfolgreiches Mixerlebnis mit einem Smoothie-Mixer, sowie Nährwertangaben zu den einzelnen Getränken. Das smoothie rezeptbuch beinhaltet alle Rezepte, die Sie brauchen, um die besten, vitaminreichsten und gesündesten Smoothies zu zaubern.

Smoothies sind ein großartiges Mittel, wenn Sie stressfrei abnehmen und fit werden wollen. Mithilfe von smoothies können sie bis zu 2 kilogramm pro woche abnehmen - und das kinderleicht!dieses Buch richtet sich an alle, mit Energie in den Tag starten, entspannt abnehmen möchten, sich dabei zugleich gesund ernähren möchten, die …schnell leckere Drinks zubereiten, ohne jedes Mal Kalorien zählen zu müssen, und die nach abwechslungsreichen und einfachen Rezepten zum selber Mixen und Genießen suchen.

Sie finden hier die besten und leckersten Rezepte, die jeder Anfänger leicht zusammenmixen kann, aber ebenso für Fitness-Profis interessant sind. Damit auch sie ihrer ernährung gutes tun und spielerisch leicht fit werden! aus dem buch ein paar beispiele für schmackhafte Getränke: Kiba Smoothie, Chia Samen Ananas Smoothie, Grapefruit Smoothie, Maracuja-Papaya-Koriander Smoothie, Kokos-Ananas-Mangoblätter Smoothie, … Nur damit Sie schonmal einen Vorgeschmack bekommenMit dem 150 Smoothie Rezepte-Buch erhalten Sie einen vielseitigen und hervorragenden Klassiker für das Zubereiten von überaus gehaltreichen Smoothies.

Des weiteren bekommen sie wertvolles Hintergrundwissen, warum Smoothies so gesund sind und ebenso praktische Tipps, wie es Ihnen gelingt, den perfekten Smoothies zu mixen.


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