Fitness & Kraftsport

Relax, Eat, Move, Sleep: Dein Weg zu einem längeren, gesünderen Leben – Der 4-Säulen-Plan

Goldmann Verlag - Entspannung, ernährung, Bewegung und Schlaf - auf diesen vier Säulen ruht unsere Gesundheit. Gesund leben muss nicht kompliziert sein, kleine Veränderungen in unseren Gewohnheiten machen einen riesigen Unterschied. Wenn wir mehr entspannen, klug essen, uns besser bewegen und richtig schlafen, werden wir fitter und gesünder.

Rangan chatterjee zeigt, wie es geht. Für jeden bereich empfiehlt er fünf Maßnahmen, die jeder in seinem Alltag umsetzen kann.

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ARMUTSSAFARI: Von der Wut der abgehängten Unterschicht

Luchterhand Literaturverlag - Wissen wir wirklich, aufgewachsen in einem Glasgower Problemviertel, was Armut bedeutet? Darren McGarvey, weiß es. Nicht um sie aus sicherer Distanz zu betrachten, sondern um sie von innen heraus zu verstehen. Die apathie, die aus der Perspektivlosigkeit entsteht. Und um endlich die richtigen Konsequenzen zu ziehen.

. Mcgarvey nimmt uns mit auf eine sehr persönliche Reise in diese Welt. Lange zeit stand er selbst auf der anderen Seite eines Grabens, der unsere Gesellschaft immer tiefer spaltet. Er kennt die alltägliche gewalt, die ständige Furcht und das Gefühl, nicht gehört zu werden.

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Faul zu sein ist harte Arbeit: Eine Ode an den Müßiggang

Komplett Media GmbH - Leerräume auszuhalten fällt uns schwer, wer nichts tut, ist nichts wert. Mit seinem buch bricht Martin Liebmann der Faulheit eine Lanze. Martin liebmann kennt die verschiedenen Geschwindigkeiten des Lebens. Seine erfahrung: für muße findet sich in unserer Hochgeschwindigkeitsgesellschaft kaum noch Zeit, die Langeweile ist in Verruf geraten.

Von der absoluten entschleunigung eines Baby-Pausenjahres bis zur 90-Stunden?Woche als Vollzeit?Unternehmer war er in zahlreichen Hängematten und Hamsterrädern unterwegs. Sein buch ist eine humorvolle einladung zum Innehalten und eine philosophische Anleitung zum Nichtstun, bei der man sich selbst und vielleicht auch etwas Glück finden kann.

Faul zu sein ist harte Arbeit: Eine Ode an den Müßiggang - Er führt aus, warum wir sogar manchmal nichts tun müssen, welch Genuss es sein kann, nichts zu tun und erklärt, um produktiv sein zu können.

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Von Tulpen zu Bitcoins: Eine Geschichte der größten Finanzblasen und wie man sie erkennt

FinanzBuch Verlag - Jahrhundert bis zu Bitcoins heute. Der autor verknüpft marktbewegungen mit individuellen Schicksalen berühmter Händler, die während einer Blase ein Vermögen anhäuften oder verloren. Beispiele sind die silberspekulation der brüder Hunt, das Schicksal von Amaranth Advisors und Brian Hunter, Kupfer und der Kongo, Seltene Erden, Gold, Energiemetalle und Bitcoins.

Die rohstoff- und kryptomärkte stehen am Schnittpunkt von Megatrends wie Demografie, Klimawandel, Elektrifizierung und Digitalisierung. Steigen die preise für ein spekulationsobjekt in immer größere höhen und erhitzt sich der Markt immer mehr, ist die Folge meist ein abrupter Fall: Die Blase platzt!Von Tulpen zu Bitcoins erzählt von den spektakulärsten Ereignissen auf den Rohstoff- und Kryptomärkten, von der Tulpenmanie im 17.

Von Tulpen zu Bitcoins: Eine Geschichte der größten Finanzblasen und wie man sie erkennt - Lassen sie sich mitnehmen auf eine Zeitreise der größten Spekulationsblasen der letzten vier Jahrhunderte. Je höher man steigt, umso tiefer der Fall" – auf wohl kein Phänomen trifft dieser Ausspruch so gut zu wie auf Finanzkrisen.

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The Stress Solution: 4 steps to a calmer, happier, healthier you English Edition

Penguin - From the author of the sunday times bestselling The 4 Pillar Plan**'One of the most influential doctors in the UK. I could talk to Rangan all day. He's amazing'- chris evansbecome a calmer, happier and healthier you with Dr Rangan Chatterjee's The Stress Solution. Top tips include:· how to breathe to feel happier· how to schedule in "me time"· How to become less addicted to your phone· How to find and ignite your passionAt no extra cost, learn how to slow down and feel calmer and more in control of your life by investing in your long-term health.

Small changes make a big difference - we can all benefit from reading this' - Jamie Oliver. In this book, bbc one's dr rangan chatterjee, draws on two decades of practice to show you how to make easy-to-follow and sustainable health and lifestyle improvements to your everyday life.

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Die Kunst des digitalen Lebens: Wie Sie auf News verzichten und die Informationsflut meistern

Piper ebooks - Und entdecken sie die kunst eines stressfreien digitalen Lebens mit klarerem Denken, wertvolleren Einsichten und weniger Hektik. Radikal. Der bestsellerautor rolf dobelli lebt seit vielen Jahren gänzlich ohne News – und kann die befreiende Wirkung dieser Freiheit aus erster Hand schildern. Wir sind immer bestens informiert und wissen doch so wenig.

Warum? weil wir ständig „news“ konsumieren – kleine Häppchen trivialer Geschichten, schreiende Bilder, aufsehenerregende „Fakten“. Machen sie es wie er: Klinken Sie sich aus. Und sie werden auf einmal mehr zeit haben, die Sie nutzen können für das, was Sie bereichert und Ihnen Freude macht. Sie werden bessere entscheidungen treffen – für Ihr Privatleben und im Beruf.

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Blackbird: Roman

Kiepenheuer & Witsch eBook - Die figuren dieses ausnahmeromans wird man nicht mehr vergessen, den lebensklugen Bademeister mit den langen Koteletten, Elvis, Neandertal-Klaus, die Schornsteinfegerin Steffi, und selbst den lustbetonten Sozialkundelehrer Meinhardt. Sein bester Freund Bogi ist plötzlich sehr krank. Aber das ist nur eine der herzzerreißenden Explosionen dieses Jahres, die in Matthias Brandts Roman »Blackbird« Mottes Leben komplett auf den Kopf stellen.

Zwischen diesen beiden polen, geraten außer kontrolle und stellen Motte vor unbekannte, spitzen sich die Ereignisse immer weiter zu, der Möglichkeit des Todes und der Möglichkeit der Liebe, schmerzhafte Herausforderungen. Mit zwei flaschen Amselfelder auf dem 10-Meter-Brett. Als der 15-jährige morten schumacher, einen Anruf bekommt, ist in seinem Leben nichts mehr, genannt Motte, wie es einmal war.

Blackbird: Roman - Kurz danach fährt jacqueline schmiedebach vom Einstein Gymnasium auf einem Hollandrad an ihm vorbei, und die nächste Erschütterung nimmt ihren Lauf. Doch zum richtigen zeitpunkt sind die richtigen Leute an Mottes Seite und tun genau das Richtige. Denn sie und all die anderen zeigen uns durch die Erzählkunst des Schriftstellers Matthias Brandt die Komik und die Tragik des Lebens, ihres Lebens in einer kleinen Stadt in den 70ern, aber auch unseres.

Und wir können es sehen, ganz deutlich. Jung zu sein, bleibt immer gleich – so schmerzhaft, so unverständlich und so schön, weil alles zum ersten Mal passiert. Blackbird‹ ist ein wundervoller Roman.

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The 4 Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life English Edition

Penguin - From the author of the sunday times bestselling the stress solution**'small changes make a big difference - we can all benefit from reading this' - Jamie OliverEveryone has the opportunity to live and feel better and in his Sunday Times bestselling book, The 4 Pillar Plan, BBC One's Dr Rangan Chatterjee creates an easily accessible plan for taking control of your health and your life.

Dr chatterjee believes that everyday health revolves around the following four pillars: relaxation, food, movement and sleep. Top tips in each area include: · an electronic 'sabbath' once a week · 12 hours every day without food · exposure to sunlight first thing each morning · walking at least 10, 000 steps a dayBased on cutting edge research and his own two decades' worth of experience as a doctor, this book contains fascinating case studies from real patients and is an inspiring and easy-to-follow guide to better health and happiness.

The 4 Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life English Edition - By making small, achievable changes in each of these key areas you can create and maintain good health - and avoid illness.

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Gelenke des Lichts: Roman

Wallstein Verlag - Seine suche führt aus der mitte der welt, urspring an der Werra, einer tief in der Vergangenheit liegengebliebenen Provinzidylle im Schatten des Eisernen Vorhangs, in Brückenorte des Wissens und Weltstädte der Weisheit. Kommen sie zu spät? am ende bleiben nur die Liebe, der Sprung und die Gelenke des Lichts.

Emanuel maeß hat einen sprachmächtigen Roman geschrieben, der in seiner spielerischen Leichtigkeit und Tiefe in der neuen Literatur seinesgleichen sucht. Nicht nur wirkt sich die begegnung bewusstseinserweiternd auf seine Wahrnehmung aus, ihn erfasst darüber hinaus ein schwerwiegendes und allumfassendes Verlangen nach Wahrheit, Schönheit und Selbsterkenntnis, das weder das elterliche Pfarrhaus noch die zeitgenössischen Bildungsinstitutionen stillen können.

Gelenke des Lichts: Roman - Ein unkonventioneller Zauberhybride aus Bildungs-, Schelmen- und Campusroman - faszinierende Erzählkunst. Seit er angelika bei einem dionysischen Neptunfest über den Strand tanzen sah, bedrängen ihren aufgewühlten Bewunderer völlig ungeahnte Regungen. Götter, geister und dämonen melden sich zu Wort, als der postmoderne Studienbetrieb entscheidende Fragen offenlässt.

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Kaltes Licht: Kriminalroman

Unionsverlag - Warum haben die erinnerungen der mürrischen Anwohner so viele Lücken? Die aufgeschreckte familie lässt den Schlangenfänger kommen, doch der buddelt etwas ganz anderes aus: Unter der Platte kommt ein Skelett zum Vorschein. Ein fall für die abteilung für ungelöste Verbrechen, in der Sergeant Alan Auhl verstaubte Cold Cases bearbeitet.

Aus der pensionierung zurückgekehrt, wird er von den jungen Kollegen ziemlich spöttisch empfangen. Er lässt sich nicht beirren und versucht hartnäckig, dem Geheimnis um den "Plattenmann" auf den Grund zu gehen. Im garten der wrights auf der blackberry Hill Farm gleitet eine Schlange über den verdorrten Rasen und unter eine verwitterte Betonplatte.

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Radikalisierungsmaschinen: Wie Extremisten die neuen Technologien nutzen und uns manipulieren suhrkamp taschenbuch

Suhrkamp Verlag - Sozusagen von der anderen seite beobachtet sie Planungen terroristischer Anschläge, Desinformationskampagnen, Einschüchterungsaktionen, Wahlmanipulationen. Sie erkennt, radikalisierung folgt einem klaren Skript: Rekrutierung, Sozialisierung, Kommunikation, Mobilisierung, Angriff. Spannend, erhellend, erschütternd – dieses Buch ist wichtig.

Jan böhmermannJulia Ebner verfolgt hauptberuflich Extremisten. Undercover mischt sie sich unter hacker, von der alt-Right-Bewegung bis zum Islamischen Staat, Fundamentalisten und Verschwörer, sie kennt die Szenen von innen, Terroristen, Trolle, online wie offline. Ihr buch macht radikalisierung fassbar, Analyse, es ist Erfahrungsbericht, unmissverständlicher Weckruf.

Radikalisierungsmaschinen: Wie Extremisten die neuen Technologien nutzen und uns manipulieren suhrkamp taschenbuch - Als extremismusforscherin stellen sich ihr folgende fragen: wie rekrutieren, wie mobilisieren Extremisten ihre Anhänger? Was ist ihre Vision der Zukunft? Mit welchen Mitteln wollen sie diese Vision erreichen? Um Antworten zu finden, schleust sich Julia Ebner ein in zwölf radikale Gruppierungen quer durch das ideologische Spektrum.

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