Fitness & Kraftsport

Training mit Plan – Mit optimiertem Krafttraining und der perfekten Ernährung zu mehr Muskelaufbau & Kraftaufbau. Inklusive Trainingspläne für Anfänger, Fortgeschrittene & Profis

omos media GmbH - Beeindruckender Muskelaufbau. Abgerundet wird das buch von 9 Beispiel-Trainingsplänen mit ausführlichen Erläuterungen. Training mit plan" hilft dir, dein Training zu optimieren und das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Du lernst alles über superkompensation: progressionmuskelfasernmobilityaufwärmenIntensitätVolumenWorkloadFrequenzMechanische LastMetabolischer StressMuskelschädenPeriodisierungTime Under TensionWiederholungszahlKadenzBewegungsamplitudeSatzpauseMuscle ConfusionDeloadÜbertrainingMuskelaufbau-ErnährungKalorienbilanzMakronährstoffeDas Buch ist der wissenschaftlich belegte Weg zu beneidenswertem Muskel- und Kraftaufbau mit weniger Aufwand als zuvor.

Falls du motiviert ins fitnessstudio gehst, aber deine Fortschritte stagnieren, ist dieses Buch genau das Richtige für dich. Leistungsgerechte Ernährung. Progressiver Kraftzuwachs. Dabei räumt jasper caven als studierter ernährungsberater, personal trainer und Dozent für Sporternährung, mithilfe von 200 Studien, hartnäckige Trainings- und Muskelaufbaumythen aus dem Weg und begleitet dich Schritt für Schritt bei der Erstellung deines individuellen Trainingsplans.

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Ernährung mit Plan

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omos media GmbH - Egal ob für ein fotoshooting, die Hochzeit oder einen Bodybuilding-Wettkampf. Mit seiner oldschooldiet bringt er regelmäßig sowohl sich selbst als auch seine Kunden in Topform. Welche Übungen solltest du nutzen? wie lang sollten die Pausenzeiten sein? Ist ein Training bis zum Muskelversagen sinnvoll? Johannes hat auf jede Frage eine Antwort parat und räumt dabei hartnäckige Mythen aus dem Weg.

Johannes luckas ist personal Trainer und Wettkampfathlet mit über 25 Jahren Erfahrung. Der autor gibt praktische tipps für den Alltag und erklärt wie man ohne Heißhunger oder knurrenden Magen bis ans Ziel kommt. Abgerundet wird das buch von dutzenden Ernährungsplänen, Trainingsplänen und Rezepten. Und das für unterschiedliche Ernährungsformen: Mischkost, vegetarisch und vegan.

Oldschooldiet - Durch altbewährte Bodybuilding-Techniken zu maximalem Fettabbau. In Rekordzeit zum Traumkörper mit Sixpack. Inkl. Ernährungspläne, Traningspläne und Rezepte - Um den diäterfolg zu garantieren, ist das Buch gespickt mit persönlichen Geschichten und jeder Menge Motivation. Neben der ernährung wird auch das Training genau beleuchtet. Du kannst einfach den perfekten Plan für dich auswählen und sofort loslegen! Mit dieser diätmethode schafft es jeder in kürzester Zeit sein Fett schmelzen zu lassen.

Der autor nutzt dafür altbewährte bodybuilding-Strategien - simpel aber höchst effektiv! Das Buch enthält eine klar strukturierte Schritt-für-Schritt-Anleitung für radikalen Fettverlust.

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Wissenschaftliche antworten auf kritische fragen zu veganer ErnährungGebundenes Buch"Vegan-Klischee ade!" räumt auf mit den häufigsten Vorurteilen gegenüber der veganen Ernährung. Es wird erläutert, warum manche Ernährungsgesellschaften eine vegane Ernährung für alle Altersgruppen empfehlen, während andere davon abraten.

Vegan-Klischee ade!: Wissenschaftliche Antworten auf kritische Fragen zu veganer Ernährung Edition Kochen ohne Knochen - Das buch erklärt praxisnah, wie man sich mit den vielfältigen pflanzlichen Lebensmitteln im Alltag bedarfsdeckend vegan ernährt. Wissenschaftlich fundiert, aber allgemein verständlich, Eisen, beantwortet das Buch wichtige Fragen zur Versorgung mit essentiellen Nährstoffen wie Protein, B12, Calcium, Omega 3 und weiteren.

Bei richtiger auswahl und zubereitung der lebensmittel kann eine vegane Ernährung gesundheitsförderlich und effektiv in der Prävention chronisch-degenerativer Erkrankungen sein - und dieser Ratgeber zeigt worauf es dabei ankommt.

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